আপনি কি আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি ভালো মনোযোগ দিচ্ছেন? আপনি চাইলে এটি এখনই আপনার ঘরে শুরু করতে পারেন।
এবিসি নিউজ মেডিক্যাল কান্ট্রিবিউটর ড. নাটালি অ্যাজার টুডে ডটকমকে কিছু এটি-নিজে-করুন স্বাস্থ্য পরীক্ষার কথা বলেছেন, যার প্রত্যেকটি করতে কেবল ৬০ সেকেন্ড সময় লাগে।
এর মধ্যে রয়েছে পা বাঁকা করে বসা ও ওঠার মাধ্যমে দীর্ঘায়ু বোঝার পরীক্ষা, জানালার ফ্রেমে তাকানোর মাধ্যমে দৃষ্টিশক্তি বোঝার পরীক্ষা, ঘড়ি আঁকার মাধ্যমে ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রংশতা পরীক্ষা, কাগজের সাহায্যে থাইরয়েডের এবং বালিশের সাহায্যে ধমনীর সমস্যা বোঝার পরীক্ষা। এ নিয়ে ধারাবাহিক প্রতিবেদনের আজকের প্রথম পর্বে দীর্ঘায়ুর পরীক্ষাটি জেনে নিন।
তৎপরতা ও দীর্ঘায়ুর জন্য ক্রস-লেগড স্কোয়াট টেস্ট
আপনার পা-কে ক্রস বানান এবং স্কোয়াট ডাউন হয়ে মেঝেতে বসুন। তারপর এভাবেই উঠে দাড়ান। যদি আপনার এ পজিশনে সরাসরি বসতে এবং উঠতে পারেন অর্থাৎ টলে না পড়েন তাহলে ১০-এ ১০ পয়েন্ট পাবেন। কিন্তু যদি আপনি বসার সময় হাতের ভরের সাহায্য নেন, তাহলে ১ পয়েন্ট হারাবেন। উঠে দাড়ানোর সময় হাতের ভরের সাহায্য নিলে ১ পয়েন্ট হারাবেন।
মাংসপেশীর শক্তি, ভারসাম্য, নমনীয়তা ও তৎপরতার এই পরীক্ষায় স্কোর ৮ বা তার বেশি পেতে চেষ্টা করুন।