শরীরে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে অনেকে প্রায় সময় বিব্রত অবস্থায় থাকেন। এই ওজন অনেকের মাথা ব্যাথার কারণ হয়েও দাঁড়ায়। কারণ অতিরিক্ত ওজন যেমন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তেমনি শরীরের ফিটনেসের ভারসাম্যও নষ্ট করছে। এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই শরীরচর্চা ও ডায়েট করে থাকেন। কিন্তু এই ডায়েটে কোন সুফল তো মিলছেই না, বরং বাড়ছে বিপদ।
গবেষকরা বলছেন, রাতে কিছু নিয়মিত অভ্যাসই পারে ওজন কমাতে। এজন্য রাতের খাবারে আনতে হবে পরিবর্তন।
রাতে কোনোভাবেই ভারী খাবার খাওয়া যাবে। রাতের খাবার যত হালকা হবে, ততই ভালো। রাত আটটার ভেতরে রাতের খাবার খেলে হজম প্রক্রিয়া ভালো থাকবে। এছাড়াও কয়েকটি পানীয় রয়েছে, যার মধ্য থেকে যেকোনো একটি পানীয় পান করে ঘুমাতে গেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে দ্রুতই।
মেথি চা: মেথি হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। ফ্যাট বার্ন হয় দ্রুত। একগ্লাস মেথির পানি দিনের যেকোনো সময় খেলেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। প্রাকৃতিক উপায়ে ডিটক্স হবে আপনার শরীর। প্রতিদিন রাতে এটি খেলে ওজন কমবে দ্রুত।
সিনেমন টি: ফ্যাট বার্ন করতে ভীষণ কার্যকরী এই চা। এতে থাকা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান যেকোনো বয়সীর জন্যই উপকারী। শুতে যাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে প্রতিদিন খেতে পারেন এই চা।
শশা এবং পার্সলে স্মুদি: শরীরকে হাইড্রেট রাখতে শশা এবং পার্সলে দুটোই ভীষণ কার্যকরী। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন এ, বি এবং কে শরীরের জন্য উপকারী।
