গর্ভাবস্থায় যে ৪ সমস্যা বেশি হতে পারে

গর্ভাবস্থায় যে ৪ সমস্যা বেশি হতে পারে

মা হওয়ার যাত্রা সহজ নয়। গর্ভধারণের শুরুর দিনটি থেকেই নানা ধরনের নতুন অভিজ্ঞতার মধ্য থেকে যেতে হয়। নিজের ভেতরে আরেকটি প্রাণ বড় করা সহজ কিছু নয়। সেই সন্তানকে নিরাপদে পৃথিবীতে আনতে রাখতে হয় নানা প্রস্তুতি। এসময় মায়ের প্রয়োজন হয় বাড়তি যত্নের। কারণ সেই বাড়তি যত্নটুকু পৌঁছে যায় অনাগত শিশুর কাছে। গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের শরীরে বিভিন্ন ধরনের জটিলতা দেখা দিতে পারে। কিছু সমস্যা সাধারণ আবার কিছু বেশ মারাত্মক হতে পারে। সব সময় চিকিৎসকের দ্বারস্থ হওয়ার দরকার হয় না। তবে চারটি সমস্যার দিকে খেয়াল রাখতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। সেই সমস্যাগুলো দেখা দিলে যত…

বিস্তারিত

চুল পড়া বন্ধে জিংক সমৃদ্ধ যেসব খাবার খাবেন

চুল পড়া বন্ধে জিংক সমৃদ্ধ যেসব খাবার খাবেন

চুল পড়া বিড়ম্বনার অভিজ্ঞতা কমবেশি সবার আছে। বিশেষ করে শীতকালে এ বিড়ম্বনায় বেশি পড়তে হয়। এ ছাড়া চুলের বৃদ্ধি কমে যাওয়ার মতো সমস্যাতেও দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়েন অনেকে। অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা, ঋতু পরিবর্তন, সঠিক পুষ্টির অভাবে পড়তে পারে চুল। চুল পড়ারোধী শ্যাম্পু বা প্রসাধনী সাময়িক সমাধান দিতে পারলেও চুলের বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করার বিকল্প নেই। চুলের বৃদ্ধির জন্য জিঙ্ক কেন অপরিহার্য? জিংক একটি অপরিহার্য খনিজ, যা কোষ বিভাজন, ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং চুলের ফলিকলসহ টিস্যুগুলোর মেরামতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, বিশেষ করে অ্যান্ড্রোজেন, যা…

বিস্তারিত

ব্রণ দূর করার ঘরোয়া উপায়

ত্বক ও চুলের যেকোনো যত্নের ক্ষেত্রে ঘরোয়া উপায় সবচেয়ে নিরাপদ। কারণ এ ধরনের পরিচর্যা সাধারণত ক্যামিকেলমুক্ত প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে করা হয়। যে কারণে থাকে না পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ভয়। আমাদের অনেকের মুখেই ব্রণের সমস্যা লেগে থাকে। একদিক থেকে কমলে আবার অপরদিক থেকে বাড়তে থাকে। এমন সমস্যা নিয়ে যদি আপনিও ভুগে থাকেন তাহলে জেনে নিন ব্রণ দূর করার ঘরোয়া উপায়- ১. মুখ পরিষ্কার রাখুন ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত মুখ পরিষ্কার করতে হবে। কারণ আমাদের ত্বকের কোণে লুকিয়ে থাকা ধুলা, ময়লার ফলে ব্রণের সমস্যা বেড়ে যেতে থাকে। যে কারণে প্রতিদিন মুখ ঠিক করে…

বিস্তারিত

যে কারণে দুই হাতেই ব্লাড পেশার মাপা উচিত

যে কারণে দুই হাতেই ব্লাড পেশার মাপা উচিত

চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় ব্লাড প্রেশার বা শরীরে রক্তের চাপ মাপার মেশিনকে স্ফিগমোমেনমিটার বলে। বর্তমানে ডিজিটাল ব্লাড প্রেশার মেশিন বহুল ব্যবহৃত হলেও গত একশ বছরের উপরে ব্লাড প্রেশার মেশিন ছিল মার্কারি বা পারদ দিয়ে তৈরি। ১৮৮১ সালে Von Basch সর্ব প্রথম স্ফিগমোমেনমিটার আবিষ্কার করলেও ১৯৮৬ সালে Scipione Riva-Rocci মার্কারি প্রথম সেটা আধুনিকায়ন করেন। ডাক্তারের কাছে গেলে রোগীর মুখে তার সমস্যা শোনার কিংবা জানার পর প্রতিটি ডাক্তার সার্বিকভাবে রোগী বা মানুষটি কেমন আছেন, তার শরীরের সার্বিক অবস্থা সেই মুহূর্তে কেমন, তা জানতে কয়েকটি মৌলিক পরীক্ষা করেন। হাতের কব্জিতে চেক করেন পালস, বাহুতে…

বিস্তারিত

ত্বকের উজ্জ্বলতায় চালের আটা

ত্বকের উজ্জ্বলতায় চালের আটা

আটার অনেক গুণ। ওজন কমাতে আটার রুটি অনেক উপকারী। আটার মধ্যে থাকে ভিটামিন বি, ভিটামিন ই, সিলিকল, ক্লোরিন, সালফার, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার আয়োডিন। এ ছাড়াও আটার মধ্যে আছে প্রচুর শর্করা, প্রোটিন ও খনিজ লবণ। তবে আটা কিন্তু রূপচর্চার কাজেও খুব ভালো। ভাতের মাড়ের সাহায্যে যেমন রূপচর্চা করা যায়, তেমনি চালের আটাও অতুলনীয় ত্বকের যত্নে। এটি দাগ দূর করে। সেইসঙ্গে ত্বক উজ্জ্বল ও সুন্দর করে তুলে। জেনে নিন রূপচর্চায় চালের আটার বিভিন্ন ব্যবহার- ত্বক উজ্জ্বল করতে : দইয়ের সঙ্গে চালের আটা মিশিয়ে মুখ ও গলার ত্বকে লাগিয়ে রাখুন। ১৫ মিনিট পর ঠান্ডা…

বিস্তারিত

মদপানে হারাবে মুখের সৌন্দর্য!

মদপানে হারাবে মুখের সৌন্দর্য!

মদ পান শরীরের জন্য ভালো নয় এ কথা আমরা সবাই জানি। তামাকজাত পণ্য গ্রহণ, ধূমপান ও মদপান মানুষের জীবনে সবচেয়ে ক্ষতিকর ও বাজে অভ্যাস। এসব কারণে মানুষের মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। মদ অ্যালকোহলযুক্ত এক ধরনের পানীয়। মদ অল্প পরিমাণে গ্রহণ করলে মনে উৎফুল্ল ভাব সৃষ্টি হয়, দুশ্চিন্তা কমে যায় এবং সামাজিকভাবে মেলামেশা করার ইচ্ছা বৃদ্ধি পায়। অন্যদিকে কেউ যদি মদ মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করে তাহলে তার নেশা হয়, মোহ বা মৌজ বা ঢুলুঢুলু ভাব ধরে এবং জ্ঞানও হারাতে পারে। বহুদিন ধরে মদপান করলে মদের অপব্যবহার ঘটে, শারীরিক নির্ভরশীলতা ও মদ্যপানে…

বিস্তারিত

চকোলেট লগ কেক তৈরির রেসিপি

বিভিন্ন উৎসব উদযাপন করতে কেকের প্রয়োজন হয়। সুস্বাদু সব কেক বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাইরে থেকে কিনে আনা হয়। তবে আপনি চাইলে ঘরেই তৈরি করতে পারবেন পছন্দের কেকটি। সেজন্য জানা থাকা চাই রেসিপি। কারণ সঠিক রেসিপি জানা না থাকলে আপনার কেকের স্বাদ, আকৃতি কোনোটাই ঠিক থাকবে না। তাতে আপনার পরিশ্রম এবং সময় দুটোই নষ্ট হবে। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক চকোলেট লগ কেক তৈরির সহজ তৈরি করতে যা লাগবে ডিম- ৮টি চিনি- ২০০ গ্রাম ময়দা- ২০০ গ্রাম ভ্যানিলা- ৫ গ্রাম মাখন- ৫০ গ্রাম কোকো পাউডার- ২০ গ্রাম ডার্ক চকোলেট- ১০০ গ্রাম। চিনি…

বিস্তারিত

শীতে শরীর উষ্ণ রাখতে যা খাবেন

শীতে শরীর উষ্ণ রাখতে যা খাবেন

শীতকাল অনেকেরই একটি প্রিয় ঋতু। শীতে ডায়েটের মাধ্যমে বিশেষ ধরনের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য দৈনিক খাদ্য তালিকায় পুষ্টিকর খাবারের বৈচিত্র্য থাকা প্রয়োজন। ▶ মাছ, মাংস, ডিমসহ প্রোটিন জাতীয় খাবার : পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন এ সময় গ্রহণ করতে হবে। বিশেষ করে প্রথম শ্রেণির প্রোটিন অর্থাৎ প্রাণিজ প্রোটিন যেমন, ডিম মাছ মাংস ইত্যাদি খেতে হয়। প্রতিদিন দুইবেলা মাছ খেতে পারেন। সপ্তাহে অন্তত দুদিন সামুদ্রিক মাছ রাখুন। এছাড়া যারা এনিমিয়া বা রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন তারা গরুর মাংস কিংবা মুরগির মাংস খেতে পারেন। গরুর…

বিস্তারিত

পেঁয়াজ ছাড়াই রান্না করুন

পেঁয়াজ ছাড়াই রান্না করুন

বর্তমান বাজারে পেঁয়াজের দাম আকাশছোঁয়া। তবে এখন শুধু নয়, মাঝেমধ্যেই দাম লাগামছাড়া হয়ে যায়। তখন রান্না করতে গিয়ে বিপাকে পড়তে হয়।  জেনে রাখা ভালো, পেঁয়াজ ছাড়া কোনো কোনো রেসিপি হয়। বিশেষ করে এখন শীতকাল। বাজারে উঠছে নতুন সবজি। রান্নায় নানা রকম সবজি তো কাজে লাগাতেই পারেন। পেঁয়াজ ছাড়া কয়েক ধরনের রান্না করা যায়। সেগুলো তুলে ধরা হলো— দই বেগুন উপকরণ বেগুন ৫০০ গ্রাম, হলুদগুঁড়া আধা চা-চামচ, মরিচগুঁড়া আধা চা-চামচ, রসুনবাটা আধা চা-চামচ, পুদিনা পাতা বাটা ১ চা-চামচ, গোটা শুকনা মরিচ ৪টি, চিনি আধা চামচ বা স্বাদমতো, টক দই আধাকাপ, গোলমরিচের…

বিস্তারিত

ইসুবগুলের ভুসি খেলে কী হয়?

ইসুবগুলের ভুসি খেলে কী হয়?

ইসুবগুলের ভুসির রয়েয়ে অনেক উপকারিতা। অনেকেই পেট পরিষ্কার রাখার জন্য এটি নিয়মিত খেয়ে থাকেন। তবে শুধু পেট পরিষ্কার রাখাই নয়, ইসুবগুল খেলে আরও অনেক উপকারিতা মিলবে। আপনি যদি নিয়মিত খাবারের তালিকায় ইসুবগুলের ভুসি রাখতে পারেন তাহলে অনেকগুলো উপকার পাবেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক ইসুবগুলের ভুসি খাওয়ার উপকারিতা- পুষ্টি ইসবগুলের ভুসিতে থাকে অনেকগুলো পুষ্টি উপাদান। এই উপকারী উপাদানগুলো শরীরের বিভিন্ন কাজে সাহায্য করে। ১ টেবিল চামচ ইসবগুলে থাকে ৫৩ শতাংশ ক্যালোরি, ১৫ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ১৫ গ্রাম শর্করা, ৩০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ০.৯ মিলিগ্রাম আয়রন। এতে কোনো ধরনের ফ্যাটের উপস্থিতি থাকে না। ইসবগুল…

বিস্তারিত