করোনাকালে ফুসফুস, হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা বাড়াতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের বিকল্প নেই। তাই ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা হলে শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা ঠিক থাকে। সেই সঙ্গে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ঘুম ভালো হয়। কীভাবে করবেন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চলুন এবার জেনে নেয়া যাক। ১. পিঠ সোজা করে পদ্মাসনে বসতে হবে। চোখ বন্ধ রেখে শরীরে বাতাস ঢোকার এবং বেরিয়ে যাওয়ার ওপরে মনোযোগ দিতে হবে। এ জন্য নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন। সাধ্যমতো কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপর ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। পুরো পদ্ধতিটি সাত-আটবার করুন। খেয়াল রাখতে হবে,…
বিস্তারিতকরোনাকালে ফুসফুস ভালো রাখতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম জরুরি
