ওজন কমানোর সহজ উপায় – ডা. তাসনিম জারা
https://www.youtube.com/watch?v=ieme9Kv2poQ
দ্রুত ওজন কমাতে কী কী খাবার খেতে হবে? কোন ধরনের তেল খাওয়া উচিত? খাবারের সময়ে পানি খেলে ওজন কমতে পারে? ওজন কমানোর সময়ে কী কী খাবার বাদ দেয়া উচিত? ক্যালোরির সাথে ওজনের সম্পর্ক রয়েছে? ওজন কমাতে কোন চাল খেতে হবে? ওজন কমাতে কোন ধরনের সবজী খেতে হবে? এই ভিডিওতে আলোচনা করেছি আমি যেভাবে ওজন কমিয়েছি।
ওজন কমানোর সহজ উপায়
লিকুইড ক্যালোরি খাওয়া কমিয়ে দেয়া
খাবার আগে পানি খাওয়া
ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়া
প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করা
ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া
পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর তেল খাওয়া
স্বাস্থ্যকর নাস্তা নির্বাচন করা
নিয়মিত ব্যায়াম করা
পরিমিত পরিমাণে খাওয়া
ওজন কমানোর সহজ উপায় – ডা. তাসনিম জারা
https://agamirsomoy.com/%e0%a6%af%e0%a7%8c%e0%a6%a8-%e0%a6%b8%e0%a6%ae%e0%a6%b8%e0%a7%8d%e0%a6%af%e0%a6%be%e0%a6%b0-%e0%a6%b8%e0%a7%8d%e0%a6%a5%e0%a6%be%e0%a6%af%e0%a6%bc%e0%a7%80-%e0%a6%b8%e0%a6%ae%e0%a6%be%e0%a6%a7/238721
