বর্তমানে ওজন কমানোটাই অনেকের কাছে বড় চ্যালেঞ্জ। কারণ যে হারে ওজন বাড়ে, কমার হার তারচেয়ে অনেক কম। এর বড় কারণ আমাদের জীবনযাপনের ধরন। আমরা যে ধরনের খাবার খেয়ে থাকি, বেশিরভাগ সময় সেগুলোই ওজন বাড়ানোর কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়। এর পাশাপাশি আছে শরীরচর্চার অভাবও। ওজন একবার বেড়ে গেলে তা কমিয়ে আনা কষ্টসাধ্য হয়ে ওঠে। অনেকে নানা ধরনের চেষ্টা, কসরত করেও সফল হন না। অনেকে আবার বুঝে উঠতে পারেন না কী করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে। কেউ কেউ আবার না খেয়ে থাকতে শুরু করেন। কিন্তু না খেয়ে থাকা কোনো সমাধান নয়। সুস্থ…
বিস্তারিতনতুনদের জন্য ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের ডায়েট চার্ট
