একজন মানুষের আদর্শ ওজন নির্ণয় করতে গেলে ওই ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রামে মাপা হয় এবং উচ্চতা মিটারে মাপা হয়। তারপর ওই ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করা হয়। আর এই ভাগফলকে বলা হয় বিএমআই।
একজন মানুষের ক্ষেত্রে বিএমআই ১৮ থেকে ২৪’র মধ্যে হলে স্বাভাবিক। ২৫ থেকে ৩০’র মধ্যে হলে স্বাস্থ্যবান বা অল্প মোটা, ৩০ থেকে ৩৫’র মধ্যে হলে বেশি মোটা। আর ৩৫’র ওপরে হলে অত্যন্ত ও অসুস্থ পর্যায়ের মোটা বলা যেতে পারে।
তবে কোন কোন ক্ষেত্রে এই পরিমাপের তারতম্য হতে পারে।
নীচে উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজনের একটি তালিকা তুলে ধরা হলো-
উচ্চতা অনুযায়ী, আদর্শ ওজন-
উচ্চতা পুরুষ(কেজি) নারী(কেজি)
৪’৭” ৩৯-৪৯ ৩৬-৪৬
৪’৮” ৪১-৫০ ৩৮-৪৮
৪’৯” ৪২-৫২ ৩৯–৫০
৪’১০” ৪৪-৫৪ ৪১–৫২
৪’১১” ৪৫-৫৬ ৪২-৫৩
৫ফিট ৪৭-৫৮ ৪৩-৫৫
৫’১” ৪৮-৬০ ৪৫-৫৭
৫’২” ৫০-৬২ ৪৬-৫৯
৫’৩” ৫১-৬৪ ৪৮-৬১
৫’৪” ৫৩-৬৬ ৪৯-৬৩
৫’৫” ৫৫-৬৮ ৫১-৬৫
৫’৬” ৫৬-৭০ ৫৩-৬৭
৫’৭” ৫৮-৭২ ৫৪-৬৯
৫’৮” ৬০-৭৪ ৫৬-৭১
৫’৯” ৬২-৭৬ ৫৭-৭১
৫’১০” ৬৪-৭৯ ৫৯-৭৫
৫’১১” ৬৫-৮১ ৬১-৭৭
৬ ফিট ৬৭-৮৩ ৬৩-৮০
৬’১” ৬৯-৮৬ ৬৫-৮২
৬’২” ৭১-৮৮ ৬৭-৮৪
