Tag: অপর্যাপ্ত ঘুমে ওজন বাড়ে | দৈনিক আগামীর সময়

অদ্ভুত শোনালেও ‘বোবা ধরা’ (Sleep Paralysis)— কথাটা অনেকের মনে ভয় ধরিয়ে দেয়। কম-বেশি এর সঙ্গে পরিচিত মানুষের সংখ্যা নিতান্ত কম নয়। কেউ কেউ এটিকে ভৌতিক কিছু বলেও মনে করে থাকেন। মনে করুন, মধ্যরাতে হঠাৎই ঘুম ভেঙে গেল। অনুভব করলেন, আপনার বুকের ওপর ভারী কিছু বসে আছে। এত ভারী কিছু যে ঠিকঠাক নিঃশ্বাসই নিতে পারছেন না আপনি। কেমন লাগবে তখন? নিশ্চয়ই খুব ভয় পাবেন! এটি ভীতিকর একটা পরিস্থিতি বটে। আবার যখন টের পেলেন, আপনি চাইলেও শরীরের কোনো অংশ নাড়াতে পারছেন না, এমনকি চিৎকারও করতে পারছেন না। নিজেকে এমন অসহায়ভাবে আবিষ্কার করলে…

বিস্তারিত

ব্যস্ত জীবনের সঙ্গে তাল মিলাতে গিয়ে অনেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে পারেন না অথবা অনেকে বিছানায় শুয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়ায় কাটিয়ে দেন। কিন্তু এই অপর্যাপ্ত ঘুমই ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে বিষণ্ণতার সৃষ্টি হয় এবং মানুষ বিষণ্ণতায় বেশি থাকলে চিপস, চকলেট, আসইক্রিম অথবা জাং ফুড জাতীয় খাবার বেশি খায়। ফলে ধীরে ধীরে ওজন বৃদ্ধি হতে শুরু করে। তাই রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানোর ক্ষেত্রে মনোযোগ দিতে হবে। ঘুমানোর ১৫ মিনিট আগে হাঁটাহাঁটি করা যেতে পারে। স্মার্টফোন বা ল্যাপটপ বা টিভি ঘুমানোর ১৫ মিনিট…

বিস্তারিত