Tag: অফিসে ক্লান্তি দূর করতে চার পরামর্শ

অফিস মানেই কাজের চাপ। মাঝে অল্প বিরতি নিয়ে কোনোরকম খাওয়া, এরপর আবার কাজে বসে যাওয়া। দিনশেষে যখন বাসায় ফেরেন তখন শরীর-মন অনেকটাই ক্লান্ত। এদিকে একটানা বসে কাজ করতে গিয়ে আপনার ওজন যে বেড়ে যাচ্ছে সেদিকে কি খেয়াল আছে? কাজের ফাঁকে ফাঁকে উঠে হাঁটার অভ্যাস খুব কম মানুষেরই আছে। বেশিরভাগই একটানা বসে কাজ করে অভ্যস্ত।  বসে থাকার কারণে জমা ক্যালোরি খরচ হয় না তেমন। ফলস্বরূপ বাড়তে থাকে ওজন। যাদের ওজন খুব বেশি নয় তাদেরও পেটের কাছে পোটলার মতো গোল একটি ভুঁড়ি হতে থাকে। ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে কাজ ফেলে হাঁটাহাঁটিও তো…

বিস্তারিত

বিভিন্ন কাজের জন্য শারীরিক অথবা মানসিক পরিশ্রম প্রয়োজন। কিন্তু সারা দিন কাজ করতে গিয়ে ক্লান্তি যেন দূরই হয় না। কেন জানেন?   নগরজীবনে সারাক্ষণ ছুটতে থাকাটাই যেন নিয়তি। কাজের বাইরে যতটুকু সময়, সেটুকুও চলে যায় এটা-সেটা করতে করতেই। যানবাহনে বসে-দাঁড়িয়ে মানুষের ঝিমানোর দৃশ্য তো প্রতিদিনের। অফিসে বসেই ক্লান্তিতে শরীর ভেঙে পড়তে চায় কখনো কখনো। প্রতিদিনের ক্লান্তির কিছু কারণ রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ক্লান্ত লাগার অনেক কারণই থাকতে পারে। এ জন্য মানসিক, শারীরিক নানান পরিস্থিতি আর খাদ্যাভ্যাসকেও দুষতে পারেন। তবে শহরের মানুষদের যেসব কারণে সবচেয়ে বেশি সমস্যা দেখা দিচ্ছে, তার মধ্যে পাঁচটি…

বিস্তারিত

যে অফিস থেকে প্রতিবছর প্রায় চার থেকে পাঁচ কোটি টাকার রাজস্ব জমা হয় সরকারি কোষাগারে। যেখান থেকে স্থানীয় সরকার উন্নয়নের জন্য বরাদ্দ হয় ৩ শতাংশ কর। অথচ দূর থেকে সেই অফিসটি দেখলে মনে হওয়ার কোনো সুযোগ নেই যে এটা একটা সরকারি গুরুত্বপূর্ণ অফিস। একটু বৃষ্টি হলেই অফিস ভবনের ছাদ দিয়ে পানি ঢুকে মেঝেতে জমে যায়। রেকর্ড রুমে রাখা বালাম বইসহ গুরুত্বপূর্ণ দলিল-দস্তাবেজ ও কাগজপত্র ভিজে নষ্ট হয়ে যায়। তাই বাধ্য হয়ে ভবনের ওপর পলিথিন ও ত্রিপল দিয়ে ঢেকে তার ওপরে এখন ইটচাপা দিয়ে রাখা হয়েছে। আরও পড়ুন.. অনলাইন শপিং ……

বিস্তারিত

অফিসে সারা দিন হয়তো বসেই কাজ করেছেন, তেমন কোনো কায়িক শ্রম হয়নি। তবু দিন শেষে ক্লান্তি ভর করে শরীরে। এই ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করার উপায় কী? আপনার জন্য চারটি পরামর্শ ১. মাঝে মাঝে হাঁটাচলা একই ভাবে ও ভঙ্গিতে বসে কাজ করা ভালো নয়। মাঝে মাঝে বিরতি নিন। উঠে দাঁড়ান, আড়মোড়া ভাঙুন। একটু হাঁটাচলা করুন। কোনো কাজ (যেমন ফোনে কথা বলা বা অন্য সহকর্মীর সঙ্গে পরামর্শ) হেঁটে হেঁটেই সেরে ফেলতে পারেন। ২.মাথা ও ঘাড়ের অবস্থান দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ক্ষেত্রে মাথা ও ঘাড়ের অবস্থান খেয়াল করুন। মাথা, ঘাড় ও…

বিস্তারিত