গরমে ঘামের দুর্গন্ধ দূর করবেন যেভাবে
সংগৃহীত ছবি
গরমে বাইরে বের হলেই শরীর ঘামে ভিজে যায়, এটা স্বাভাবিক। তবে সমস্যাটা শুরু হয় তখনই, যখন সেই ঘাম ত্বকের ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে মিশে দুর্গন্ধ তৈরি করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘামের নিজস্ব কোনো গন্ধ নেই; মূলত ব্যাকটেরিয়ার কারণেই এই বিরক্তিকর গন্ধ তৈরি হয়।
বাংলাদেশের মতো গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ার দেশে এটি খুবই সাধারণ সমস্যা। শুধু অস্বস্তিই নয়, অনেক সময় এটি মানুষের আত্মবিশ্বাসেও প্রভাব ফেলে। তাই দামী পারফিউম বা ডিওডোরেন্টের ওপর নির্ভর না করে দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস বদলালেই সহজে এ সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন
শরীরের গন্ধ অনেকটাই নির্ভর করে আমরা কী খাচ্ছি তার ওপর। অতিরিক্ত রসুন-পেঁয়াজ, ঝাল ও তেলযুক্ত খাবার, প্রসেসড খাবার, অতিরিক্ত চা-কফি বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা ভালো। এর বদলে নিয়মিত সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, দই এবং পর্যাপ্ত পানি (প্রতিদিন ২.৫–৩ লিটার) পান করলে শরীরের দুর্গন্ধ কমে।
লেবুর ব্যবহার
লেবুর রস প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল। গোসলের আগে বগলে লাগিয়ে ১০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেললে দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করে।
ফিটকিরি ব্যবহার করুন
ফিটকিরি ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধে কার্যকর। গোসলের পানিতে অল্প ফিটকিরি গুঁড়া মিশিয়ে ব্যবহার করলে ঘামের গন্ধ কমে।
বেকিং সোডা
বেকিং সোডা ঘাম শোষণ করে এবং ত্বকের পিএইচ ঠিক রাখতে সাহায্য করে। অল্প পানির সঙ্গে মিশিয়ে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
আপেল সাইডার ভিনেগার
এটি ব্যাকটেরিয়া কমাতে সহায়ক। পানির সঙ্গে মিশিয়ে তুলা দিয়ে ঘাম বেশি হয় এমন জায়গায় ব্যবহার করলে উপকার পাওয়া যায়।
ইউক্যালিপটাস তেল
এই তেলে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিফাঙ্গাল গুণ আছে। গোসলের পানিতে কয়েক ফোঁটা মিশিয়ে ব্যবহার করলে ত্বক সতেজ থাকে এবং দুর্গন্ধ কমে।
পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
প্রতিদিন অন্তত একবার গোসল করা জরুরি। প্রয়োজনে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করা যেতে পারে।
সঠিক পোশাক নির্বাচন করুন
ঢিলেঢালা, সুতি বা লিনেনের মতো বাতাস চলাচল করতে পারে এমন কাপড় পরুন। ব্যবহৃত কাপড় নিয়মিত ধুয়ে রোদে শুকান। জুতা পরিষ্কার ও শুকনো রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখুন
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা থেকেও ঘাম বাড়তে পারে। তাই মানসিক চাপ কমানোও জরুরি।
তবে হঠাৎ করে অতিরিক্ত ঘাম বা তীব্র দুর্গন্ধ দেখা দিলে তা অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সচেতনতা, পরিচ্ছন্নতা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে সহজেই গরমে ঘামের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
